たとえば散歩のとき袋を持ち歩いてゴミをひろう。
そして家に帰ってから、えらい、よくやった、と自分をほめてあげる。
するとささやかな幸福感に満たされる。
また一日の終わりにその日一日をふり返り、
今日もたくさんいいことをしたと自分をほめてあげる。
すると歓喜の心に満たされて眠ることができる。
これは決して慢心に属する心ではない。
ところが「こんなところにゴミを捨てたのは誰だ」などと
腹を立てたりすると、この幸福感を味わうことはできない。
「ゴミを捨ててくれてありがとう。おかげでゴミを拾うことができました」と
感謝するぐらいでないと、歓喜の心は湧いてこない。
怒りの心と歓喜の心は両立しないのである。
この歓喜の心を体験すると、うらみ、つらみ、にくしみ、の世界には戻れなくなる。
いちばんほめてあげるべきは自分自身である。
自分が自分をほめないで誰がほめてくれるだろう。
探せば長所は山ほどあるのだから、
うんと自分をほめてあげよう。
自分の生き方を肯定し、たくさんほめてあげよう。
この世に生を受けたものにだめなものなどないのだから、
もっともっと自分をほめてあげよう。そうすれば歓喜の世界が開けてくる。
青井山 瑞雲院閑栖 杉本玄海
